Ni kommer testas i allt som tex styrka, kondition, gymnastik och förmåga att anpassa sig och att samarbeta.

 

Passen släpps inte i sin helhet innan anslutning till tävlingen men ledtrådar på övningar med respektive vikter som man behöver klara 1 till några reps av följer nedan. Listan är dock varken komplett eller exakt och förtäljer inte om du behöver klara en eller fler. 

(passen kommer att bli svårare/tyngre dag 2 och mer beroende på vilken grupp man hamnar i efter första dagens prestationer)

 

Hang snatch 30/20

Clean 45/30

Shoulder 2 over head 45/30

Frontsquats 45/35

Marklyft 70/45

Thruster 40/30

Wallballs 9*/6*

Viktade utfallssteg 25/18

Boxjumps 60/50

Double och singelunders 

 

 

 

 

Gymnastiska övningar kommer förekomma och utföras i skalad resp full standard beroende på klass.